たった45日でムクミを取って、脚ヤセした【3つの方法】
①つま先立ち運動②お風呂でマッサージ③栄養補給
【25年間細くならなかった太い脚を、たった45日間で太もも-11cm、ふくらはぎ-5.5cmを実現して美脚になった話】
憧れの美脚
むくみを溜め込まず、むくみにくい足にする【3つの方法】
現代人はデスクワークや立ち仕事で、同じ体制を長時間続けることが多く、足がそもそもむくみやすい環境にあります。
そのため、どうしても足はむくんでしまうので、1日のむくみを溜め込まないために、その日のうちにむくみを解消することが大切です。
むくみを溜め込まず、むくみにくい脚にするために、次の3つのことを行いましょう。
- つま先立ち運動
- マッサージ
- 栄養補給
1.つま先立ち運動:むくみを溜め込まない
むくみをできるだけ溜めない方法としてオススメなのが、つま先立ち運動です。
トイレに行くときやお昼休み、信号待ちの時間など、ちょっとした時間に、2,3回だけでも良いです。
つま先立ち運動を空き時間にする
2.マッサージ:むくみを解消する
つま先立ち運動をすることで、むくみを溜め込まないことはできます。
しかし、それでもどうしてもむくんでしまうので、そのむくみを解消するために、お風呂でのマッサージを行いましょう。
ふくらはぎと太ももマッサージする
お風呂の湯船に使っている状態で、ふくらはぎと太もものマッサージをします。
足の指先から太ももの方向に、むくみを押し流すイメージで脚をもみます。
湯船の中でマッサージをすることで、脚に水圧がかかり、マッサージの効果を高めてくれます。
この2つで日々のむくみをやわらげることはできますが、むくみにくい足にすることはできません。
「むくみにくい足にする」ためには、栄養摂取が欠かせません。
3.むくみにくい足にするためには、「必要な栄養を取る」ことが重要だった!
むくみにくい足にするためには、「血行が良い状態」を作ることが大切です。
血行が良い状態を作るためには、代謝を上げたり、老廃物を取り除くための栄養を取ることが重要になります。
しかし現代人は忙しく、コンビニ飯や外食がとても多い生活をしていて、十分な栄養が取れていないことが多いのが現状です。
自炊が難しい人は、サプリメントで栄養を取ることがおすすめです。
まとめ
むくみを解消して足痩せするためには、以下の3つを組み合わせることが大切です。
- つま先立ち運動
- マッサージ
- 必要な栄養を取る
継続することが重要なので、日々の生活習慣に取り入れるようにしましょう。